Как расслабиться перед выступлением на сцене?

Все мы боимся публичных выступлений, будь то игра в спектакле, ведение лекции или что-либо другое. Пение на сцене (или даже прослушивание на кастингах шоу) ничем не отличается, за исключением того, что тебе нужно стабилизировать свое дыхание даже больше, чтобы взять высокие ноты, спеть ровно, не хватая воздух, выглядеть уверенно, расслабленно, да и вообще просто поразить всех. Вот несколько предложений, как это сделать.

1. Найди знакомые лица в толпе. Смотри на них все время - они - твоя поддержка.

2. Сфокусируйся на неподвижной точке. Если ты не нашел знакомых или ты не можешь смотреть на кого-либо вообще, выбирай точки над головами зрителей, и сосредоточься на них. Это могут быть часы, кусок орнамента потолка или цветы - все, что находятся в фиксированном месте (примерно в середине аудитории или зала). Такой прием поможет тебе сосредоточиться и поможет создать видимость контакта с ауиторией. Бабочки в животе - это волнение.

3. Сделай глубокий вдох перед началом. Не обманывай себя, всегда делай дыхательные упражнения, которым тебя учили на уроках вокала. Убедись, что твое дыхание идет из глубины диафрагмы.

4. Успокойся. Используй методы визуализации или считай в обратном порядке, чтобы успокоиться.
Примеры:
• Попробуй произнести алфавит в обратном порядке в голове - это требует такой концентрации и усилий, что ты забудешь о том, что нервничаешь.
• Закрой глаза и представь, что ты в душе.
• Поразмахивай руками, делай другие отвлекающие движения тела, пошевели пальцами ног.

5. Сосредоточься на тексте песни, на смысле ее слов, на том, что тебе хотелось бы донести до зрителя. Наслаждайся потоком музыки, который проходит через тебя.

6. Насладись моментом сполна. Ты упорно трудился, чтобы тебе посчастливилось выступить на сцене и показать свой талант людям. Теперь настало это время. Цени это!

Советы:

• Если ты совершенно запутался, просто веди себя так, как будто с тобой ничего подобного не случалось! Или используй юмор, чтобы разрядить ситуацию, расскажи анекдот в тему. В крайнем случае, пообещай людям вторую песню, чтобы компенсировать неудачу.

• Вложи душу в исполнение, и тогда твои чувства и энергия будут течь через тебя. Попытайся чувствовать эмоции словами песни - это убережет тебя от нервозности и неуверенности в себе.

Предостережения

1. Практика - сила, не ожидай, что ты выйдешь на сцену и успешно споешь без нее. Пение - это тяжелая работа, и 99% успеха на выступлении - это подготовка ДО него. Если срезать углы в процессе подготовки, это "вылезет" на сцене.

2. Будь реалистичен в том, что касается твоего диапазона. Не дави, если нота "не идет", это звучит некрасиво, и аудитория будет реагировать отрицательно. Каждый человек может петь, очень важно найти и определить свой диапазон и придерживаться его на выступлениях. И знай, что некоторые люди обречены быть бэк-вокалистами. Если это о тебе, прими это с благодарностью, и пойми, что без бэк-вокалистов, солисты никогда не будут звучать так блестяще, как с тобой.

Автор: Ирина Третьякова